wysoka klatka

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

[...] w odległości 5 m -partner rzuca ci piłkę na głowę a ty mu odgrywasz koordynując odpowiednio ruch nóg, tułowia i głowy. - zwiększacie odległość do 10 m. partner rzuca ci wysoka piłkę a ty idziesz do piłki i w wyskoku odgrywasz mu piłkę prosto do rąk (pamiętając o prawidłowym ułożeniu ciała) - partner ustawia się z boku bramki i rzuca ci piłkę [...]

Carmen, no robi się chudo, wrażenie prawidłowe, też mam takie%-) Nachodziłem się na urlopie sporo, niby coś tam podjadłem, ale raczej wliczyłem w bilans i przez to jeszcze zeszło. Ale spokojnie, teraz w DT sięgam już 3500kcal (nie ukrywam, że czasem wpadną lody czy 2 kostki czekolady), zaś w DNT 2700kcal (dla mnie wciąż mało i głoduję wtedy, ale [...]

[...] nie widziało takiej ilości ruchów, fajne czucie i pompa. Podobnie na high row i przenoszeniu na wyciągu. Szczerze jednak mówiąc, zakwas na plecach mniejszy niźli przy większych ciężarach. Ale nieistotne, była odmiana:-) Cardio 30min, wysoka intensywność. Ogólnie po treningu czułem się wypompowany i zmęczony, ale drzemka w domu załatwiła sprawę:-)

[...] nogach dzisiaj ledwo się poruszałem ale odpaliłem odpowiedni secik na youtube i zleciało nawet nie wiem kiedy. Intensywność zarówno na treningu jak na cardio mega wysoka o czym świadczyła plama wody na bieżni x) i plama wody w szatni z wyciśniętej koszulki %-) PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 5x6-10 + dropset w ost. [...]

mam wszytkie :P i musze je znać:P typ.atletyczny waga:Wysoka wzrost:Średni lub pow.średniego skóra:Gruba brzuch:Napięty klatka:Duża tułów:Szeroki kości:Mocne czaszka:Mocna i wysoka owłsosienie:Obfite barki:Szerokie, mocne, potężne choroby:Schizofrenia, padaczka t.pykniczny-gr. Pykos - gruby, silny waga:Średnia lub wysoka wzrost:Krępy [...]

Popuri - dokładnie tak, ale zauważyłem, że u początkujących gdy radzę im nie wysuwać kolan poza linię palców to łatwiej im właśnie utrzymać prawidłową pozycję techniczną :-)) -------------------------------------------------------------------------------------------- 24.03.2015 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Bramka 4s x 12p 2. Wyciskanie [...]

Kurcze no:P tak to jest jak się niedokładnie czyta:P Wszystko ok!:P Ostatnie powtórzenia danego ćwiczenia możesz wykonywać do załamania ruchu. Jednak powstrzymaj się narazie z powtórzeniami wymuszonymi, czyli rób powtórzenia w sposób prawidłowy, a jeżeli jest to już niemożliwe to przerwij serię. Wszystki wymienione ćwiczenia na tricepsc są dobre! [...]

Widziałbym to tak: A (wysoka objętość) B (niska objętość) A : dwugłowe, grzbiet, bicepsy, brzuch B: czworogłowe, klatka, tricepsy, łydki Barki porozdzielane aktonami : W dniu A : boczne oraz tylne aktony W dniu B: przednie aktony A(wysoka objętość) Martwy ciąg na sztywnych nogach 16,12,10,8,6 Uginanie podudzi leżąc rampa 10 Drążek szeroko [...]

[...] względnie wysokiej ilości węglowodanów udało mi się utrzymywać jakość sylwetki na przyzwoitym poziomie przez cały okres redukcyjny. Kaloryczność również była względnie wysoka, pozwoliło mi to na lepszy i mocniejszy trening - a to również wpływało pozytywnie na masę mięśniową. Myślę, że w dużym stopniu właśnie połączenie ciężkich treningów z [...]

[...] przedramion z linką wyciągu górnego 4 serie po 12 powtórzeń chyba, nie pamietam. I tyle, trochę pospinałem się na salce , nabiło mnie fajnie a bf dalej w miejscu. Waga dość wysoka więc spoko jest z czego schodzić. 4 filmy i 2 fotki jakieś i to by bylo na tyle na dziś, trzeba isć spać. Ps. Muszę kiedyś zobaczyć jak klatka na pełnej pompce [...]

[...] , wiec moje posilki sa różne i nie zawsze o tych samych porach np jednego dnia mam obiad o 12 innego o 14, praca nie jest ciezka fizycznie ale w bardzo trudnych warunkach -wysoka temp. treningi tez mam o różnych porach , w zaleznosci która zmiane mam w pracy mój trening wyglada tak : pon klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] 4x12-10 c) brama na bic 3x10 Nogi: a) pseudo siad na maszynie 150x10x4 b) wyprosty siedząc 4x20-15 Wrażenia: Klatka zbombowana , że aż miło, przerwy krótkie , intensywność wysoka. No - Exploda rozrywa mięśnie Jest szyn... Podobnie z bicepsikiem. Nóżki na 20 powtórzeń i 60sec przerwy to można sobie wyobrazić. Dzisiaj regeneracja podobnie jak [...]

../Content/img/noimage.png Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na masie po krótkiej redukcji. Dziękuje ,ze wybraliście mnie do testu :) SUPLEMENTACJA: Workout POWER BOOSTER SFD/Images/2015/7/27/c26db37e2f654f4688e9d1b804346ebd.jpg Workout Power Booster jest specjalnie [...]

[...] filet z kurczaka+15 g masło klarowane 6. 150 g łosoś+warzywa INFO: Dziś trening w nieco innej koncepcji, niż zazwyczaj celem przełamania monotonii ;) Całość bardzo udana - wysoka intensywność zachowana. Przed treningiem poleciało 15 g BLADE'A, także moc była niesamowita i muszę przyznać, że samo "czucie mięśniowe" również na wyższym poziomie ;) [...]

[...] opakowania Bardzo dobre BCAA w pełni wywiązywały się z zadań jakie przed nimi postawiłemMam jeszcze 2 puchy HI TEC ANABOLIC PROTEIN Największą zaletą tego białka jest wysoka zawartość bialka w porcji.Rozpuszcza się nie najgorzej w smakach jest troche gorzej bo o ile wanilia jest do przełknięcia to do czekolady trzeba mieć twardą [...]

siesta jeżeli nie zdołasz przystosowac sie do akiego wysiłku to poodejmuj po serii z każdego drugiego ćw. na grupę mięśniową jednakże trening powinien być stopniowo coraz cięższy/od mniejszych do coraz wiekszsych obciążeń- więc powinieneś sie przyzwyczaić/. Wojda_Lwo Poniedziałek/środa/piątek Klatka Wyciskanie hantli ławka [...]

[...] jednorącz 25x13, 20x16 - unoszenie liny wyciągu dolnego przed siebie 45x9, 35x15 - wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząć 40x20, 40x20 Ciężka i męcząca noc, ciągła wysoka gorączka w okolicach 39 "chyba obóz mi wyszedł drugą stroną%-)%-), faszerowanie sie lekami etc. Finalnie noc nie przespana Mozę to nieodpowiedzialne, ale mimo [...]

[...] ciekawostki napiszę Wam o sobotniej rozkmince z kolegami. Otóż jeden ze znajomych pracuje w wawie i tak uczęszcza na siłkę do Gymnasionu. Ma wjazd po cienkich kosztach, więc wysoka cena karnetu nie sprawia problemu. Jak mi zaczął opowiadac, jakie tam są zayebiste maszyny, ogromna ilość sztangielek itp, to aż mnie podkusiło, żeby się tqam może [...]

@ten_nowy-a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić? Waga nie wysoka 86kg waga z dzisiaj ale dużo fetu a mięso na polu. Chciałbym wrócić do formy z przed kilku lat ale nie wiem czy przy mojej chorobie (dna moczanowa) jest to jeszcze możliwe. Muszę uważać i z treningiem i z jedzeniem a masa lubi ciężkie treningi i dobre zwierzęce białko. Dobrze by [...]